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顧問 ベリーベスト法律事務所
2015年12月10日
年末年始はパーティシーズン。
一年で最も暴飲暴食が気になる季節です。
そこで本日は社交ダンスとダイエットの関係をチェック☆
楽しみながら綺麗にボディシェイプできる社交ダンス、今こそはじめ時です！
社交ダンスはダイエットに有効？
社交ダンスは全身の筋肉をまんべんなく使う有酸素系運動。
すこし踊っただけで汗ばんだ経験を持つ人も多いのではないでしょうか？
カロリーを燃焼する有酸素運動がダイエットには非常に効果的です。
音楽に合わせて身体を動かすため楽しみながら有酸素運動を長く続ける事が出来ます。
ダイエットは苦手・・・という人は是非社交ダンスに挑戦してみてください。
社交ダンスはカロリー消費するだけでなく、身体を正しい姿勢に保つためインナーマッスルを鍛え美しいボディーラインを手に入れることにも有効といえます。
さらに、胸筋を使うことによって、バストアップの効果も期待できます。ヒールのあるダンスシューズでのステップは、足首からふくらはぎを綺麗にシェイプアップしてくれます。美しくシェイプアップしたいなら、やはり社交ダンスが最適と言えますね。
まずは社交ダンスのエッセンスを取り入れたエクササイズ動画をチェックしてください。
1日10分からでも挑戦できます。
アンチエイジング効果も期待するなら教室レッスンに挑戦しましょう
身体を鍛えるだけならDVDでも効果を得られますが、更にアンチエイジング効果も得たい方は教室でレッスンを受けて見る事をお勧めします。その理由はワクワクにありました☆
(1) 核小体（仁）、(2) 細胞核、(3) リボソーム、(4) 小胞、(5) 粗面小胞体、(6) ゴルジ体、(7) 微小管、(8) 滑面小胞体、(9）ミトコンドリア(10) 液胞、(11) 細胞質基質、(12) リソソーム、(13) 中心体
立役者はミトコンドリア
ダンスがアンチエイジングになぜ効果的か？
ズバリ、それは
’ダンスによってミトコンドリアを効率よく増やせるから’です。
ミトコンドリアって何をするの？
ミトコンドリアは細胞内で栄養分をエネルギーに変え、ATPという物質をつくります。
ATPは神経細胞を興奮させ、筋肉を伸縮させるなどに使われます。運動には不可欠な物質です。また、ミトコンドリアの量が多いほど栄養素をエネルキーに変化させるので太りにくい身体になるという側面もあります。
つまり、ミトコンドリアが多いほど代謝が良く俊敏でしなやかな体でいられるという事です。
どうやってミトコンドリアを増やすの？
ミトコンドリアが最も多く含まれる場所が赤い筋肉、遅筋の中です。
背骨の周りにある脊柱起立筋や肩にある三角筋、ふくらはぎなどが代表的な遅筋です。
ダンスによってこれらの筋肉は非常に効率よく鍛えられます。
鍛える事で筋肉量も増加し一緒にミトコンドリアの量も増やすことができます。
つまり、ダンスをすればミトコンドリアも増え、若々しい状態を保つ事ができるわけです。
それだけじゃない社交ダンスの若返り効果
社交ダンスを踊る際は筋肉を動かすので脳下垂体から成長ホルモンが大量に分泌されます。
成長ホルモンは骨や筋肉、皮膚などの代謝を助け形成を促します。従って肌のハリを持たせ骨を丈夫にし、しなやかな筋肉を手に入れる事ができるのです。
ワクワクするって大切！
さらにダンスによってときめきワクワクするとパロチンという唾液腺ホルモンが分泌されます。
これは「若返りホルモン」といわれるものです。生まれてから 20代までは盛んに分泌されるのですが、年齢と共に減少します。筋肉や内臓、骨、歯、毛髪、生殖器など各機能を維持する働きがあり、認知症を含む、老化防 止の役割も担うと言われています。
ダンスは筋力を鍛えるだけでなく音楽やファッション、講師やダンスパートナー、仲間との交流で精神的にも刺激に満ちています。究極のアンチエイジングと言えるのではないでしょうか。
劇的ビフォーアフター
下の写真。社交ダンスによって人生変わってしまった男性です。うーん、すごい！